"jestes nielicznym wyjatkiem." <- Miło mi, hehe Cały sekret w tym że rzuciłem kilka dni temu fajki, dlatego jem jak opętany Kiedyś tam prowadziłem sportowy tryb życia.. Lekkoatletyka, Le parkour, taniec.. Ale to stare dzieje ;) Od tamtego czasu kondycja/wytrzymałość po prostu padły! Tak czy siak enzymy to dobra rada, dziękuję ;) [...]
Z tego co wiem to właśnie Cyber pochwalił się tym na IS. Tak, spotkaliśmy się kilka dni temu u mnie w sklepie i pogadaliśmy o dawnych czasach. Fotostory raczej nie będzie, bo Cyber zrobił tylko ze 3-4 zdjęcia i właśnie one ukazały się na IS.
Jeszcze jedno pytanko, jak wpleść Brzuch w ten trening, ostatnio wykonywałem 2x tygodniowo w DNT (3 ćwiczenia po 3s, zazwyczaj jakieś kółko, allachy,unoszenia nóg w zwisie) ale teraz nie będę miał tyle czasu i chce go gdzieś dorzucić. Jak go rozłożyć między te dni ? Z góry dzięki :)
[...] wbijałem jaja, to miałem 2/3 patelni wolnej. Zjadłem o 9.30. Na trening wziełem 2 tymbarki do picia te małe i wafelka (dobrze zrobiłem, czy za bardzo się boje, że mi prąd odetnie i nie potrzebnie te węglowodany?). Co mam jeść w te dni na śniadanie i na obiad, czy mam podczas treningu uzupełniać węglowodany? Treningi w tlenie, czasami w mieszanej.
1.B/11g;W/16g;T/5g 2.B/31g;W/ile gram?Jaki owoc?;T/8g 3.B/42g;W/ile gram?Jakie warzywa?;T.10g 4.B/21g;W/3g;T/15g 5.B/21g;W/2g;T/7g Są to oczywiście wartości uśrednione i liczone trochę na oko,bo nie podałaś gramatury produktów... Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju [...]
[...] NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardzo do tycia. 13.STAN [...]
[...] doraźnie 3*400 mg dziennie pomoże i albo poczekasz chwilę i być może organizm się ogarnie lub po prostu ci nie lezy ten środek i musisz zmienić firmę lub estr czasem tak bywa mnie na jednej firmie też dupe urywało koleżka wbił swój towar i mój i zero bólu a ja piłki po 3-5 dni miałem i lekki stan zapalny jak dla mnie szkoda się męczyć
MISTRZOSTWA ŚWIATA W TRÓJBOJU SIŁOWYM HALMSTAD/SZWECJA - 5-10 LISTOPAD 2018. Już za dwa dni rozpoczną się w Halmstad/Szwecja 48 Mistrzostwa Świata mężczyzn oraz 39 kobiet w Trójboju Siłowym. O siedemnasty tytuł Mistrza Świata powalczy Jaroslaw Olech, na co dzień reprezentant Wikingu Starachowice. W nominacjach reprezentant Polski jest na [...]
odpowiedzi na pytania: 1) mozesz robic progresje dokladajac co serie jakies pare kg ( z zapasem powtorzen) 2) TAK! jak robisz mase to mase nogi tez sa wazne. kup cos na wzmocnienie stawow 3) nie rozumiem pytania. 4) w dni nie treningowe 5) dieta na mase i stosowac caly czas.
[...] tylko 2-3 razy dziennie - posilki ktore maja wiecej tluszczy maja mniejsza objetosc od weglowodanowych na tą samą kalorykę. Jeden ze znajomych kierowal sie bilansem z kilku dni, a nie z jednego. Mi się czasem zdarzało trenować po kilkunastu godzinach niejedzenia i nie miałem żadnych problemów wtedy, nie brakowało siły itp. także u mnie to by nie [...]
Trening bym zmienil na taki Pon klata biceps Sroda triceps plecy Piatek bary nogi po 2 3 cwiczenia na partie 6-8 powtorzen. Wczesniej bys cwiczyl za duzo dni gdzie by tam byl odpoczynek i widzialem ze sie mpowtarzal trening na klate w pon i we wtorek tak samo triceps itp.Na poczatku trzeba prosty plan nabierz techniki.
@mikowhy_81, pisałem, około 5 dni. Dłużej bym nie ryzykował, zresztą po 3 dniach i tak w lodówce czuć tylko rybę. Dobrą rybą może być też pstrąg, sandacz czy mintaj. Generalnie każda ryba, która po wędzeniu nadaje się do zjedzenia. @B-50, pisałem w pracy, zatem fota dopiero teraz. Przepraszam za jakość, ale aparat mam padnięty, a telefon jest [...]
[...] nic groznego,po konsultacji lekarzy skierowano mnie na rezonans komputerowy po czym okazalo sie ze to dosc powazne,i tak zostalam w szpitalu oczekujac na operacje,az 2 tygodnie mnie trzymali,musialo zejsc opuchniecie,caly czas z unieruchomiona w szynie za kolano noga trzymajaca powyzej ciala.Doczekalam sie wkoncu,znieczulenie ogolne,operacja [...]
[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
wiek-19 waga/wzrost-105/183 staż treningowy-2 cel cyklu-siła stosowane już wcześniej suplementy-brak stosowane wcześniej spalacze-brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak ilość dni wolnych od kreatyny-brak przewidziane finanse na cykl-zostało 70 zl uwagi i sugestie-brak Zmieniony przez - robijones w dniu 2009-02-02 17:15:41
[...] czyni ten weekend ważnym momentem mojej kariery. Chcę podziękować każdemu w zespole za ciężką pracę i determinację w dążeniu do celu, szczególnie w tych ostatnich kilku tygodniach na testach przedsezonowych. Nie wszystko poszło po naszej myśli, lecz zespół walczył zacięcie i ma wielkiego ducha. Bahrajn będzie z całą pewnością trudnym wyzwaniem. [...]
to teraz powiedzicie jak brac ja mysle tak DT crea shot przed treningiem i xpand po treningu DNT crea shot na czczo i xpand w porze treningu wyjdzie mi z tego 40 dni cyklu jak myslisz?
Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]
[...] 4.Barki 2x5-15 czwartek: bieganie od 20min do 1h piątek: 1. Przysiady ze sztangą 5x5-10 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5-10 3. MC 3x5-10 4. i tu nie wiem co zrobić bo nie podniosę się na drążku xD 2x5-15 sobota: wolne niedziela: wolne bieganie straczy jako ćwiczenie aerobowe ??? i czy w dni treningowe też powinienem wykonywać jakieś aeroby ??
SONBATY NOWYM DYSTRYBUTOREM SNI & SAN
